脂肪酸 空腹時

脂肪酸は空腹時に摂ると危険?

私のようにカラダの内側からかなり汚れている人は、オメガ3脂肪酸をできれば良きタイミングで摂取したいものでしょう。
もちろん、健康な方だってベストタイミングが良いのでしょうけど。
サプリを摂取するのに、大抵の人は食後か食前というイメージを持っています。
病院で処方された薬なんかも、食前か食後が一番多いですからね。
空腹時に飲んでくださいという薬はやはりあまり見かけません。

 

 

では、オメガ3脂肪酸はどうなのでしょうか。
サプリであれば、DHA・EPAなどを摂取する訳で、薬ではないわけですからいつ飲んでも良いのでしょうか。
答えは、まさにそのとおりで決まりはないのが正解です。
しかし、DHAやEPAを吸収するのに、空腹時では胆汁が分泌されないために吸収率が悪くなるのだそうです。
そうなると、食事中に摂取するか、もしくは食後すぐに摂取するのがよさそうですね。
さらに言えば、数回に分けて摂取するのがよいという意見が多かったので、参考にしてみようかと思います。
たとえば、朝食後と昼食を食べながら摂取するとか。
夕食でもよいのですが、もし夜に摂取するのであれば、就寝前だとよく眠れて翌朝の目覚めがスッキリするようです。
空腹時で危険という訳ではなさそうですが、効果が出なければ意味がありませんので、ここはきちんと良きタイミングを守りたいところですね。

 

ちなみに、C子からちょこっとアドバイスを聞いたところ、最低でも3ヶ月間は毎日オメガ3脂肪酸を摂取し続けた方がよいということでした。
人により効果の出方は変わってきますが、3ヶ月くらいから効果を実感する人が多いのだそうです。
C子もやっぱり同じことを言っていました。
彼女の場合は4ヶ月くらいで体の疲れ方が違ってきたとのだそうです。
人にもよるそうですが、3ヶ月〜半年くらいは様子を見た方がよさそう。
私くらいまでの汚女子になると、まあ半年は見た方がよさそうですね。
こんなことなら、もう少し早く健康に気遣えばよかったとは思いますが、しかしポジティブに捉えれば、今回オメガ3を知っただけでも私の人生は変わっていくのだろうなと思います。